🧠 Pourquoi ai-je tant de mal à me passer de sucre ?
Prise de conscience essentielle avant de commencer le programme SUGARLAND
Le sucre est partout. Dans les céréales du matin, les plats préparés, les sauces industrielles, et même dans les produits "allégés". Si tu lis ceci, c’est sans doute que tu ressens, toi aussi, ce tiraillement intérieur entre plaisir sucré et culpabilité. Tu n’es pas seul(e).
Avant de commencer le programme, je t’invite à faire un rapide quizz de prise de conscience. Pas pour juger. Mais pour t’aider à mettre des mots, des chiffres et des faits sur ce que tu vis au quotidien.
📋 Mini-Quizz de Démarrage
Es-tu sous l’emprise du sucre raffiné ou rajouté sans le savoir ?
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As-tu du mal à t’arrêter une fois que tu as commencé un aliment sucré ?
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Manges-tu parfois du sucre pour calmer une émotion (stress, ennui, solitude) ?
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T’arrive-t-il d’avoir un coup de fatigue après un repas sucré ou un grignotage ?
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As-tu déjà essayé de réduire ta consommation sans réussir à tenir dans le temps ?
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Sais-tu reconnaître tous les noms du sucre sur une étiquette alimentaire ?
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Es-tu prête à découvrir comment te libérer sans frustration ni régime ?
👉 Si tu as répondu OUI à au moins 3 questions, ce programme est une évidence.
🎯 Voici ce que tu vas découvrir dans le programme SUGARLAND
Ce programme a été conçu comme une alternative complète, concrète et bienveillante pour se libérer du sucre sans tomber dans le piège des régimes restrictifs. Inspiré des dernières recherches en psychonutrition, neurosciences et diététique comportementale, voici ce que tu apprendras :
🔍 1. Comprendre l’Addiction au Sucre
Tu vas découvrir pourquoi et comment les industriels te rendent volontairement accro. Le sucre n’est pas qu’un ingrédient : c’est un levier comportemental parfaitement orchestré.
⚠️ Une révélation salutaire pour ne plus être manipulé(e) inconsciemment.
🧠 2. Le sucre et le cerveau : le piège de la dopamine
Tu comprendras comment le sucre active ton système de récompense, stimule artificiellement la dopamine et te pousse à en redemander.
Tu apprendras à briser ce cycle de dépendance en agissant sur ses racines neurologiques.
💥 3. Identifier et décoder tes pulsions sucrées
Stress, fatigue, émotion… tes envies de sucre ne sont pas un manque de volonté.
Ensemble, nous apprendrons à identifier les déclencheurs de tes compulsions et à les désamorcer avec des solutions concrètes et durables.
🔎 4. Reconnaître les sucres cachés
Tu vas enfin apprendre à décrypter les étiquettes, reconnaître les faux amis et les 50 noms que peut prendre le sucre.
Une compétence indispensable pour faire des choix éclairés.
🍯 5. Découvrir 10 alternatives saines au sucre raffiné
Tu recevras une sélection testée et validée de produits à index glycémique bas, pour te faire plaisir sans culpabilité, ni pics d’insuline.
🛠️ 6. Utiliser 3 outils puissants de Psychonutrition
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Mindful Eating pour retrouver un rapport apaisé à la nourriture
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Défusion cognitive pour couper le pilotage automatique des envies
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Auto-compassion pour réguler tes émotions sans compulsion
Ces outils sont directement issus de la diététique comportementale et des TCC de 3e vague.
🔄 7. Mettre en place des stratégies concrètes de désintoxication
Pas de méthode miracle. Mais des petits ajustements puissants à appliquer au quotidien pour déshabituer ton corps et ton cerveau au sucre.
🔁 8. Gérer les rechutes et rester motivé(e)
Parce que ce chemin n’est pas linéaire. Je t’enseigne comment t’autoréguler, comprendre tes éventuelles rechutes, et surtout ne pas abandonner.